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                                        治療失眠癥的具體方法有什么

                                        生活中相信大家都有過失眠過,為此大家采取數羊的方式來讓自己睡眠,但是如果長期都是如此的話,那說明事態已經嚴重了,證明你已經徹底患上了失眠癥了。下面主要介紹一下治療失眠癥的具體方法有什么,希望能給大家帶來幫助。

                                         一、治療失眠癥應該經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水,因為總失眠會讓人氣血不足、發虛。

                                          二、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環,改善睡眠質量。

                                          三、治療失眠癥在飲食方面,睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶、還有蜂蜜都會有助于睡眠的。

                                          四、治療失眠癥應按時睡覺按時起床,不要打破生物鐘。建議你不要總熬夜,23:00—3:00是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡,早睡早起對身體好,養成一個良好的睡眠習慣。

                                          五、睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默念數數,能夠很快入睡,而且還有瘦腹部的功效。

                                          六、因為失眠會導致人老化的快,影響人的容貌。失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋。

                                          以上南京仁康專所述的內容為大家介紹的就是治療失眠癥的具體方法有什么,希望這些介紹對于有失眠的人有所幫助,要是出現失眠之后,以上方法對于失眠的緩解無效的話,就一定要及時到正規的醫院進行治療,從而早點遠離失眠的危害。

                                        創建時間:2020-11-06 17:04
                                        瀏覽量:0
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